co dają

Kolejne pytanie ode mnie, które nasunęło mi się dzisiaj na treningu :). Dotyczy podciągania na drążku. Chciałbym zapytać o prawidłową technikę wykonywania tego ćwiczenia. Po pierwsze czy podciągamy się "do oporu" tj. aż broda będzie powyżej drążka, czy do momentu w którym ręce w łokciu tworzą kąt 90'?? Po drugie, opadamy do pełnego [...]

tydzien temu podciagnalem sie tak: powtorzenia: 5/4/2/2/1 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 0/3kg/5kg/7kg/9kg a dzisiaj sie podciagalem tak: powtorzenia: 5/4/2/1/0 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg To teraz trzeba powtorzyc, zdobyc to 1 RM i za tydzien progresowac. Naturalna rzecz. teraz cos odnosnie MC zawsze [...]

[...] i równocześnie lewe kolano wędruje w stronę lewego łokcia, powrót i to samo na prawą stronę. Zgaduję, że nie są to ćwiczenia stricte kulturystyczne, ale co one właściwie dają? I jeszcze pytanie całkiem niezwiązane z treningiem, ale myślę, że dosyć istotna kwestia i nie ja jeden będę zainteresowany odpowiedzią. Kilka postów wyżej zaleciłeś [...]

Puma, dobiega konca 2 tydz Twojego mezocyklu i jest bajer tylko jeden problem sie pojawil moze to kwestia przyzwyczajenia organizmu do trenigow 3x w tyg a teraz przestawienia sie na Twoje 5x a moze zbyt duzej intensywnosci - raczej 101% mozliwosci na kazdym mianowicie regeneracja cyckow plecy daja rade, ale cycki sa tak obolale, ze dzis np nie [...]

[...] ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? 2.Umieściłeś niedawno w dziale specjalizację barki/bic/tric. Zauważyłem, że zastosowane ćwiczenia na barki bardzo różnią się od specjalizacji na bary, [...]

[...] ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? Przy martwym ciagu, w roli antagonistycznych stabilizatorow pracuja: Rectus Abdominis - całe równo Obliques - całe równo Jesli koniecznie chcesz cos [...]

[...] takie pytania i opinie były podzielone. Rozumiem, że priorytetem w Twoim planie są boczne aktony? Swego czasu jako pierwsze ćwiczenie również dawałem unoszenie na boki. Dopiero potem wyciskanie. Jednak zrezygnowałem, gdyż kosztem był przymus zmniejszenia ciężaru w wyciskaniu. Może kiedyś do tego wrócę- póki co boczne aktony dają radę POZDRO

Hades robi martwy-Cala silownia w skupieniu obserwuje Hades odklada sztange-Cala silownia leb w druga strone i machaja dalej Nie ma co plecy twoja mocna stronaOby tak dalej Problemy zoladkowe po masakrze znikly czy jeszcze daja sie we znaki?

Kuba co Ci daja te nogi trzymane w gorze? imo to bez sens, utrata rownowagi itp...

mi się wydaje, że teraz trochę zbyt szybko ludziska sięgają za suple i za bardzo dają się nabierać właśnie na tą marketingową ściemę. Ostatnio wypożyczyłam sobie nowo wydaną przez profesorów uczelni na której studiuję książeczkę, w której czarno na białym była napisana skuteczność poszczególnych preparatów. Udowodnioną skuteczność miały tylko 3 [...]

I takie myśli - jak to jest jak GB z gumą czy monster walk z ciasną gumą - dają uczucie wręcz palenia, ten tyłek tam pracuje na 100% - to jednak nie budują tak dobrze jak ćwiczenia z obciążeniem - chociaż w nich aż tak bardzo tyłek (szczególnie po bokach - czyli pewnie p. średni) nie piecze? Niektórzy w ogóle negują budowanie czegokolwiek na [...]

Wpyerdol mu się należy a nie wakacje %-) Skończ pyerdolić i działaj, sam się na koniec zdziwisz :-) lubie Twoją motywację %-) wiesz ze mimo ze pierdyle %-) to i tak zawsze działam na tyle ile tylko mogę czyli od siebie zawsze daja maxa ;) i teraz te ostatnie 12 dni obiecuje że tez tak bedzie ;-) mimo ze forma do tego nie motywuje to własnie mam [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.08.2017 MASA tydzień 12 klata+przod barkow TRENING 1.WL 15x60kg 12x80kg 8x100kg 6x120kg+2pow z pomoca 15x100kg 15x80kg 2.Wyciskanie hantle skos dodatni 4x 12x32,5kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12 20kg [...]

Marian z jakich lekarstw apropo zatok korzystałeś? Dziewczyna też strasznie się męczyła z zatokami, korzystała z dużej ilości specyfików i część pomagała tylko na krótki okres. Zaś po raz pierwszy poszła do lekarza tutaj- w Holandii, który przepisał jej lek "Budesonide Neusspray" i jak ręką odjął.. Dodatkowo jeszcze używa soli morskiej w areozolu [...]

[...] będzie możliwe, ja trzymam kciuki, żeby z organizacją się bardziej postarali, bo tydzień temu to była żenada z tym :-D przy okazji standardowo nigdzie żadnej transmisji nie dają, a wcześniej prawie z każdego Diamonda było jak nie brałeś udziału jeszcze %-) obsada z tego co piszesz konkretna, ale moim zdaniem to właśnie dobrze, tutaj pewnie [...]

103.1 stawiam po powrocie. Czym spowodowana ta 7h obsuwa, będziecie za to pół dnia dłużej? Tego to nie wiem. Zadzwonilismy w środę zeby sie upewnić bo sami nie daja znac i zmiast 12:30 to 19;50. A powrót poki co bez zmian tak jak w marcu pisało.

gdzie widzisz docinke ? %-) napisalem, ze JA nie bede startowal za uscisk prezesa, jezeli Cie stac to lecisz smialo, to byla opinia o mnie, nie o Tobie :-P zbyt wiele osob ostatnio bierze wszystko do siebie %-) No dobra z ta docinka mnie poniosło %-) Kawa przed trenigiem sie wkrecila haha I pisze tak ogólnie;) Z tym stać nie stać to nie [...]

marian - musze cie zmartwic , zazwyczaj kaucje biora minimum 1000euro z debetowej i w razie rys oddaja mniej a jak auto jest tak samo jak bylo to daja calosc spowrotem, ty wziales/nadziales sie na ubezpieczenie imienne(czy jak to sie tam zwie) czyli wykupiles ubezpieczenie na czas wypozyczenia auta, ktore zwrotne nie jest, z tych 300eu moga [...]

[...] "nadprogramowo". Rzekłem. I już spokój :-P Widzsz Ty to wiesz, mój orgabzim chyba tez:'-( a głowa nie |-)}:-( A WYNGLE poszly W żyły :-> nie skromnie powiem że na foto tak mało widać ;p Chiwle polezalem ale upierdliwe owady nie dają żyć /SFD/2019/8/11/7b43e02d6ff943768028f3302e79218c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-11 15:58:10

Robią normalnie bez porbelmu. Wpuszczają pojedynczo i na mocz dają ci pojemniczek na miejscu. Wróciłem właśnie o 350zl biedniejszy:d ale na tym nie ma co oszczędza Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-30 09:01:22